Se avete deciso che avete bisogno di perdere peso, sia per motivi estetici o per salvaguardare la vostra salute, è difficile sapere da dove cominciare. Ci sono così tanti metodi e diete per provare che è quasi impossibile prendere una decisione. Questo articolo vi farà scoprire la regole più elementare di tutte: ridurre l'apporto calorico e aumentare la quantità di esercizio fisico.
Prima di iniziare una dieta è necessario capire quante calorie si consumano in un giorno medio. Può essere abbastanza scioccante scoprire quanto oltre il necessario si stia mangiando. E’ sempre utile prendere nota di tutto ciò che si mangia. Una volta che hai un punto di riferimento si può quindi lavorare per ridurre il consumo medio.
Cercare di mangiare il meno possibile può realmente danneggiare la tua salute e ridurre le probabilità di perdere peso nel lungo periodo. Ad esempio, se improvvisamente si smette di mangiare, si potrebbe sicuramente dimagrire, ma il metabolismo ne risentirà. Questo significa che quando si torna a mangiare normalmente si ingrassa molto più veloce. Un altro problema è che una dieta drastica è molto difficile da mantenere per un lungo periodo.
L'esercizio fisico è l'altro pezzo del puzzle per perdere peso. Se non avete mai fatto sport potrà sarà facile scoraggiarsi nelle prime fasi. La verità è che per perdere peso è obbligatorio prima o poi iniziare. Alcuni esperti stimano che è necessario fare attività fisica per almeno 250 minuti alla settimana al fine di perdere peso, che è molto più di quanto tante persone fanno in un mese.
E 'importante però non pensare che di dover raggiungere l’obiettivo subito. Inizia impostando piccoli obiettivi. Ciò accrescerà la fiducia, non appena inizierai a vedere i primi risultati.Se andare in palestra non vi sembra questa grande idea considerate l’idea del nuoto (forse lo sport più completo), o anche la danza. Correre è pure un ottima ginnastica per perdere peso anche se bisogna stare attenti a non aumentare il chilometraggio immediatamente.
Speriamo che questo articolo vi abbia dato alcune idee per iniziare. L’errore più comune quando si cerca di perdere peso è la coerenza. Una grande volontà iniziale e poi più niente .Come uno yo-yo si perde peso, lo si riguadagna poi perde di nuovo. Non solo è frustrante, ma potrebbe anche danneggiare la salute e quindi deve essere evitato a tutti i costi.
In sintesi, per iniziare a perdere peso si deve calcolare il tuo apporto giornaliero di calorie e quindi decidere come ridurla di almeno il 20%, anche più se necessario. Si dovrebbe quindi aumentare la quantità di esercizio che fate in un modo divertente, piacevole e sopportabile.
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